紅薯和它一起吃,堅持吃一周,進化血液,預防心血管疾病

想要預防心腦血管病,也可從飲食入手進行改善,以下幾類食物或許對你有幫助:

1、黃芪

黃芪是常見的中藥材之一,中醫認為黃芪能起到健脾益肺的功效。

而從現代醫學角度來看,黃芪中的確含有大量對人體有益的成分,包括了微量元素、黃酮類物質、胺基酸、葉酸等。對於糖尿病、高血壓患者而言,可在醫生指導下選擇黃芪泡水飲用,對維持血管健康、輔助治療疾病有一定效果。

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2、紅薯

紅薯中含有多個對機體有益的成分,這包括了膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素c、維生素B族、微量元素和礦物質等。

其所含的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,並抑制腸胃對膽固醇的吸收能力,對預防便秘、高血脂症都有一定益處;

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而其他的成分也有助於預防心腦血管病,特別是葉酸與維生素b6,能有效降低血液中同性半胱氨酸水平,避免其對動脈血管壁造成傷害。

另外,紅薯還有一定抗血糖升高的作用,其既能夠增強飽腹感、減少患者主食攝入量,同時還能提高自身胰島素敏感性,控制血糖增長。

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3、蘋果

蘋果是四季都能買到的水果之一,它的營養成分較為全面,包括了維生素、蘋果酸、膳食纖維等。根據營養學研究表明,每天吃一個蘋果既能夠增強腸胃的蠕動和消化能力,同時還能使堆積在人體內部的脂肪分解,能起到預防肥胖、高血脂症的效果。

另外,蘋果中還有豐富的鉀離子,它能幫助身體更好的代謝鈉元素,對預防高血壓疾病、動脈粥樣硬化等都有幫助。

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4、檸檬

別看檸檬味道極酸、微苦,但卻對身體有一定益處。

中醫認為,其能起到生津解暑、開胃醒脾的效果。而從現代醫學角度來看,檸檬中含有的大量維生素c、維生素p等成分,能增強血管彈性和韌性,對預防動脈粥硬化有一定益處。而且,近些年還有研究表明,青檸檬中有一種類似胰島素的成分,能起到輔助降血壓的效果。

除了可多吃以上幾類食物外,想要預防血管類疾病,運動也是不能缺少的。通過科學的有氧鍛煉,能提高機體代謝能力,並消耗多餘的脂肪、促進血液循環。

另外,如果已經出現了三高類疾病,在運動和飲食調節的基礎上,也應配合醫生用藥治療,以延緩動脈粥樣硬化的發展。

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