TVBS 健康兩點靈–有氧運動+選鞋 Part 1-李筱娟TammyLee(2010-09-27)



09/27(一)有氧運動+選鞋
現代人總把沒運動的理由,歸咎於工作忙碌沒時間、身心疲勞沒體力、下班時間太晚…等。總之說來就真的話長!這可讓運動的機會少之又少,惡性循環下去。
但是運動一定要特別花時間流汗滿身、喘得上氣不接下氣才有效嗎?常聽到有氧運動、無氧運動,到底這兩種運動有何差別?哪些運動可以增強心肺耐力?運動對身體當然很好,但是哪些錯誤的運動習慣可能造成身體受傷?當身體出現哪些症狀必須停止運動?,若本身不適合高衝擊的有氧運動,可用其他哪些運動替代?
「功欲善其事、必先利其器」,運動時穿的”鞋”,也會影響身體姿態?或是影響到運動效能嗎?該怎麼選對一雙”對的鞋”當我們運動的最佳夥伴?
今天請專家現身說法,教你動得正確又健康!
今 日 來 賓
署立雙和醫院復健醫學部主任 劉燦宏
體適能教練 李筱娟 / 功夫健身

體適能教練 楊宸維
有氧舞蹈教師 歐陽玫
有氧運動種類
1.步行 2.騎自行車 3.游泳 4.跳舞:肚皮舞5.球拍運動:網球 6.划艇 7.跑步機8.水中有氧和散步 9.溜冰
低衝擊有氧運動!
1.階梯有氧

2.水中有氧運動

3.步行

4.太極或武術

5.跳舞

6.徒步旅行

7.游泳

*說明取自健康兩點靈部落格

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