30分鐘燃脂居家運動! |針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧



跟我一起練!30分鐘超燃脂間歇居家有氧運動! 這支是跟練影片唷,趕快儲存下來,不知道要練什麼,在家可以馬上打開手機或電腦一起練的超爆汗有氧 一共10個 …

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26 thoughts on “30分鐘燃脂居家運動! |針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧

  1. 途中短暫有休息一下,但還是努力做完大爆汗💦💦💦
    腹肌酸痛是正常的嗎?打噴嚏腹肌都感覺到痛😥

  2. 今天早上跟著跑完這個課程,強度真的很夠,雖然中間心率有過高導致有點暈眩,但稍微慢下來就好一點,現在伸展完汗水還是一直滴,真的很棒,謝謝你的影片👍👍👍💪💪💪

  3. 求解!我的大腿是脂肪型的但是已經有氧半年了卻不見 有效呢⋯⋯是不是應該自己買器材來自我重訓呢😭😭

  4. Mi, 經過這半年來的訓練,我的腹部已經開始有線條,,core strong了很多,腹肌也有少許若隱若現,奈何腰線仍粗(是直的,沒有內彎的線條),而且小腹仍然有點皺皺的😖我也是兩個孩子的媽媽。有沒有一些有效的訓練可以練側腰線條?

  5. 為甚麽有些動作比如登山跑說要20下你就做了40多下 還是說你是心裏數一下一下 沒留意動作 因為我是左腰上就算一下 。也有些比如最後的說20下就做了10下🤔 扭腰跳也是 第一次應該有做了80下吧😂

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