大腿重訓 保加利亞蹲、弓箭步應注意而未注意的4點!|阿姆訓練教室|幹嘛啦!ET 2 個月 ago 幹嘛啦 ! ET 你一定要做單腿蹲的原因! 0:00 單腿蹲簡介0:43 關節活動、肌群1:35 踝膝髖位置3:24 上肢負重4:25 難易度差別5:56 總結#保加利亞蹲#弓箭步- 訂閱我們的 … source Tags: 保加利亞蹲弓箭步應注意而未注意的4點阿姆訓練教室幹嘛啦ET, 腿部訓練, 腿部訓練 徒手, 腿部訓練器, 腿部訓練器材, 腿部訓練好處, 腿部訓練機, 腿部訓練機器 Continue Reading Previous 打開芭蕾舞者的包:舞鞋就有超過三雙!Every Item In Pro Ballerina Scout Forsythe’s Ballet Bag|芭蕾血淚史|Vogue TaiwanNext 挑戰高難度【伏地挺身】100種等級 你能做到第幾級?!│健人腳勤│ 2020ep51 更多故事 大腿重訓 打擊腰腹贅肉,10分鐘站立間歇,站著練馬甲線。|跟著黑面蔡媽媽運動 1 個月 ago 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 大腿重訓 挑戰高難度【伏地挺身】100種等級 你能做到第幾級?!│健人腳勤│ 2020ep51 2 個月 ago 健人蓋伊 大腿重訓 打開芭蕾舞者的包:舞鞋就有超過三雙!Every Item In Pro Ballerina Scout Forsythe’s Ballet Bag|芭蕾血淚史|Vogue Taiwan 2 個月 ago VOGUE Taiwan 大腿重訓 美印太司令證實 共軍成功試射"航母殺手"飛彈│中視新聞 20201205 2 個月 ago 中視新聞 大腿重訓 【GYMEFIT G動學講堂】選擇赤足訓練的原因 2 個月 ago GYMEFIT 大腿重訓 【哲睿Jerry】挑戰!挑戰!首次1公里繞圈計時,自己的腿已不是腿。單速車騎起來怕怕的~ 2 個月 ago 哲睿Jerry 32 thoughts on “保加利亞蹲、弓箭步應注意而未注意的4點!|阿姆訓練教室|幹嘛啦!ET” 哈 今天差點要找練保加利亞 結果穿的鞋子太軟。 個人認為保加利亞是練腿肌肥大最累的…. 回覆 請問做的時候如果會左右晃動站不平穩該怎麼辦 回覆 希望之後可做轉換功能性訓練,比如打籃球的爆發力訓練等等 回覆 未看先讚讚完繼續看!! 回覆 教得很讚 常在這間健身房看到你 本人很粗 讚讚 回覆 蹲完屁股up up ,喜歡你的無私分享 回覆 有機會可以講解一下sissy squat 的注意事項嗎 回覆 保加利亞深蹲沒做過,常常看到健身房也有人做。下次練腿的時候也會加入訓練菜單,謝謝! 回覆 臀中肌肌力不足要怎麼有效訓練呢? 回覆 很有用的資訊,btw請問你的運動褲在哪買的XD 回覆 心疼鞋子 回覆 就喜歡認真專業的優質片 回覆 又學到了一些可以跟會員續課的方法了😃 回覆 我這姿勢~ 穩定性不太好!!會左右晃來晃去T..T 回覆 受教了 我以為雙邊會比單邊好 可以一個禮拜單邊 下個禮拜雙邊這樣練嗎? 回覆 後面的腿太前面 這樣感覺變直上直下了🧐 回覆 請問… 後腳腳趾頭會痛的話 有沒有方法解決? 會痛到不行 回覆 讲解的非常仔细,感谢分享,防止错误的动作对身体的伤害! 回覆 覺得這影片最厲害的是不停的練各種錯誤動作 回覆 我非常很喜歡做保加利亞蹲!我的雙膝前十字韌帶都因為打籃球而扭斷,所以後來才努力去加強股四頭肌,一開始是做槓鈴深蹲,但發現我時常會有重心偏向一邊的問題,且難以糾正,某位教練建議我去多練單邊訓練,因此後來我就全面改成保加利亞蹲,經過幾個月的訓練後,明顯下肢力量有增強,在打籃球時更有力量且穩定,很少再發生膝蓋疼痛或不穩定的狀況,因此這個動作我真的非常喜歡! 但想請教一下,如果只做這種單邊訓練,而完全不做槓鈴深蹲、硬舉,或是機械腿推等雙腳動作,會有什麼負面影響嗎?還有就是,若以股四頭肌肌肥大為目標,什麼動作的效益最好呢? 回覆 好詳細 回覆 我剛上健身房~這姿勢被調到無敵累(教練也調到無敵累)…我是不是笨蛋,不適合健身XD 回覆 2:07 mark一下臀部肌肉解剖 回覆 前凸后翘。。。哇 回覆 非常棒的教学,我是学习徒手健身的,让我意识到我保加利亚蹲的错误性 回覆 請問作保加利亞時,後腳腳掌支撐跟腳尖支撐,會有差異嗎? 回覆 優質的影片將錯誤動作與要點和該感受那邊受力出力支撐都說了不贊不行 回覆 這樣會增加跳躍力嗎? 回覆 太赞了!👍👍👍果断订阅!你是我见到把弓箭步和保加利亚分腿蹲讲述得如此清晰明了! 回覆 鐵三必練動作啊! 回覆 讲解得太好了!!各种容易犯的错误都说到了,感谢!! 回覆 每次深蹲完後都緊接著做保加利亞深蹲,一開始練的時候每次都練到想吐,即使到現在每次做完深蹲跟保加利亞蹲還是一樣喘到說不出話! 回覆 發佈留言 取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *留言 顯示名稱 * 電子郵件地址 * 個人網站網址 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址,以供下次發佈留言時使用。
我非常很喜歡做保加利亞蹲!我的雙膝前十字韌帶都因為打籃球而扭斷,所以後來才努力去加強股四頭肌,一開始是做槓鈴深蹲,但發現我時常會有重心偏向一邊的問題,且難以糾正,某位教練建議我去多練單邊訓練,因此後來我就全面改成保加利亞蹲,經過幾個月的訓練後,明顯下肢力量有增強,在打籃球時更有力量且穩定,很少再發生膝蓋疼痛或不穩定的狀況,因此這個動作我真的非常喜歡! 但想請教一下,如果只做這種單邊訓練,而完全不做槓鈴深蹲、硬舉,或是機械腿推等雙腳動作,會有什麼負面影響嗎?還有就是,若以股四頭肌肌肥大為目標,什麼動作的效益最好呢? 回覆
哈 今天差點要找練保加利亞 結果穿的鞋子太軟。 個人認為保加利亞是練腿肌肥大最累的….
請問做的時候如果會左右晃動站不平穩該怎麼辦
希望之後可做轉換功能性訓練,比如打籃球的爆發力訓練等等
未看先讚
讚完繼續看!!
教得很讚 常在這間健身房看到你 本人很粗
讚讚
蹲完屁股up up ,喜歡你的無私分享
有機會可以講解一下sissy squat 的注意事項嗎
保加利亞深蹲沒做過,常常看到健身房也有人做。下次練腿的時候也會加入訓練菜單,謝謝!
臀中肌肌力不足要怎麼有效訓練呢?
很有用的資訊,btw請問你的運動褲在哪買的XD
心疼鞋子
就喜歡認真專業的優質片
又學到了一些可以跟會員續課的方法了😃
我這姿勢~ 穩定性不太好!!會左右晃來晃去T..T
受教了 我以為雙邊會比單邊好
可以一個禮拜單邊 下個禮拜雙邊這樣練嗎?
後面的腿太前面 這樣感覺變直上直下了🧐
請問… 後腳腳趾頭會痛的話 有沒有方法解決? 會痛到不行
讲解的非常仔细,感谢分享,防止错误的动作对身体的伤害!
覺得這影片最厲害的是不停的練各種錯誤動作
我非常很喜歡做保加利亞蹲!
我的雙膝前十字韌帶都因為打籃球而扭斷,所以後來才努力去加強股四頭肌,一開始是做槓鈴深蹲,但發現我時常會有重心偏向一邊的問題,且難以糾正,某位教練建議我去多練單邊訓練,因此後來我就全面改成保加利亞蹲,經過幾個月的訓練後,明顯下肢力量有增強,在打籃球時更有力量且穩定,很少再發生膝蓋疼痛或不穩定的狀況,因此這個動作我真的非常喜歡!
但想請教一下,如果只做這種單邊訓練,而完全不做槓鈴深蹲、硬舉,或是機械腿推等雙腳動作,會有什麼負面影響嗎?
還有就是,若以股四頭肌肌肥大為目標,什麼動作的效益最好呢?
好詳細
我剛上健身房~這姿勢被調到無敵累(教練也調到無敵累)…我是不是笨蛋,不適合健身XD
2:07 mark一下臀部肌肉解剖
前凸后翘。。。哇
非常棒的教学,我是学习徒手健身的,让我意识到我保加利亚蹲的错误性
請問作保加利亞時,後腳腳掌支撐跟腳尖支撐,會有差異嗎?
優質的影片將錯誤動作與要點和該感受那邊受力出力支撐都說了
不贊不行
這樣會增加跳躍力嗎?
太赞了!👍👍👍果断订阅!你是我见到把弓箭步和保加利亚分腿蹲讲述得如此清晰明了!
鐵三必練動作啊!
讲解得太好了!!各种容易犯的错误都说到了,感谢!!
每次深蹲完後都緊接著做保加利亞深蹲,一開始練的時候每次都練到想吐,即使到現在每次做完深蹲跟保加利亞蹲還是一樣喘到說不出話!