打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動
適合新手膝蓋友好#不跑不跳不蹲間歇訓練#進階者可當熱身黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友， 有運動新手、剛做完月子出關的媽媽， 還有很多人對自己的膝蓋 …
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適合新手膝蓋友好#不跑不跳不蹲間歇訓練#進階者可當熱身黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友， 有運動新手、剛做完月子出關的媽媽， 還有很多人對自己的膝蓋 …
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對膝蓋很友好的運動👍
倒數時間的配音很可愛歐
今天跟著黑媽做完，身體整個很舒服，我太懶了醫生說要運動繼續追蹤黑媽
希望能成功練出馬甲
跟着练！练出好身材👍👍👍❤️
動作緩和，跟著做完全身舒暢～
已開始跟著做運動了😃
希望可以跟黑媽ㄧ樣 有美美的馬甲線
小孩的聲音很可愛啊！
有了小孩聲音倒數，家裡小孩也參與了督促媽媽運動的行列，只能高效不能偷懶😄
太好了。感謝指導
看黑妈做什么动作都好不费力 我都很吃力 我运动就是耐力不够怎么办😭😭
我肚子瘦下来了，可是腿无力很多动作做不到
有脊椎滑脫可做的運動嗎？
黑媽，梨狀肌受傷可以作那些運動呢
這套運動好做又能流汗 因為尾椎不好 但腰 腹部肉多 還有什麼運動可以做又較不傷害的呢？
50歲的媽媽說這套很輕鬆是不是太臭屁了？XD。但是膝蓋不舒服時做這個真的很棒！謝謝蔡媽大美女！
謝謝黑面蔡媽媽的分享 想問有什麼運動可以消脖子後頸連結背部的那塊肉😀🙏
老師，想確定一下是鏡面示範嗎？看似左右倒轉了？
可爱助教认真报数，大爱😍
好可爱~
大暴汗！ 很简单，以后生理期也不怕了。
做完继续深蹲1，好满足！👍👍👍👍
真的流很多汗了！這些簡單意學，超讚的，謝謝你提供給我們這樣簡單的運動，下雨也可以在家作運動了！太棒了！
很棒易學讚!
謝謝黑面蔡媽媽的分享~可以在室內完成的健身運動真的很棒!不好意思~有個問題想請問，做這些運動的時候有時會聽到自己的關節(肩膀，手部，膝蓋等)會出現細微喀啦～喀啦的聲音，但本身並不會有不舒服疼痛的感覺，是我的姿勢沒到位做錯還是有什麼骨盆傾斜的問題嗎？
可以站著做好方便👍👍
好想瘦大腿內側 敲碗黑面蔡媽媽🙏🙏
這種的模式教學很好看，容易跟著做，謝謝❗️✨
看了深蹲影片做一天之後大腿痛到快拜卡。我太差了。
新年好🎉好久沒有做運動啦！
畫質不是很清晰
能把畫質調好這樣我們看著跟做動作比較不會吃力謝謝