020 四月不跑步,一年空流淚!

時間過得真快,轉眼之間春天差不多就過去了,天氣就會熱起來。
趁着春天的時間,到戶外去活動活動,透透新鮮空氣,健健身,鍛鍊一下,這個咱們還得抓緊。
祕笈一:管住嘴,邁開腿
本身鍛鍊就是爲個健康,強迫着自己去練。
這一強迫,人就是這樣,不管是誰強迫,哪怕就是自己強迫自己,到最後他都有一個活動心眼的地方,不管找出什麼理由來,今兒這事都可以做罷——
唉今兒太熱了,別活動了!嗯今兒太涼了,算了吧,不跑步了;今兒颳風,今兒空氣不好,今兒有霧霾……
所以呢,健身就是要堅持,我覺得就兩個方法,連起來用才對身體有好處,而且還能保證你的身材:
第一就是控制飲食,第二就是鍛鍊。
控制飲食瘦的那個方式方法不健康。
所以還得吃,還不能多吃,吃完還得動,動就得把你這些熱量消耗下去。
祕笈二:舉起教練這個小鞭子
我曾經去健身房,堅持了三年。一週去三次,就跟咱們這節目似的,隔一天去一次,還是準去。不但去,有的時候約個教練。
有教練在那兒等着你,你犯懶的時候,就能給自己一個小鞭策,什麼鞭策呢?不去不行。最起碼教練在那等着我呢!你就不好意思不去。
祕笈三:像燒餅一樣對自己狠
德雲社也有練的,燒餅,燒餅練的不錯。
你要練到像燒餅的那個體型,那個肌肉,我覺得你真得能吃苦,能咬牙,堅持。
他是一練一地的汗呀!
德雲社朱雲峯,人稱燒餅
其實他也跑不動,但是他跟我說過,就是在你跑不動的時候,你要是再練,再多練一會兒,就那一會兒,是最消耗你的,是最練的,是最甩脂的。
祕笈四:加入yes跑團
跑步姿勢不太準確,就會對膝蓋有壞處,磨損半月板。
爲了不傷身體,我專門參加了一個跑團,叫“yes跑團”,是羽毛球前世界冠軍葉釗穎組織的。
隔一段時間有一次活動,找一個山清水秀的地方,專業的跑步運動員教你姿勢,陪你跑步。
祕笈五:起步價要低,先定個五公里的小目標
一般情況下起步五公里,跑到五公里才能起到一個出汗的消耗,起到這樣一個作用。
我是起步五公里,最多能跑到十公里。跑完十公里以後就……跑傷了!
教練說,謙哥你跑過了,這運動的事啊,不能太猛,要循序漸進。
祕笈六:能夜跑絕不起早
我在健身房的跑步機上堅持過一段時間,那個太枯燥了。
戶外相對就好一點,草地啊,樹木啊,人羣啊……都在變化,一切事物都在你身邊都是活的。看着這些景色,能給你的腦子帶來想象的東西,有助於更快的讓這時間過去。
一般我要跑都是夜跑,演出回來的再晚,12點多鐘到家,換上衣服也可以跑。
家門口,馬路邊上有個街心公園,月光,樹木,各種景觀。夜跑的時候還能想想工作呀,學習呀,朋友啊,家庭啊,孩子呀……給自己計劃一下。
說起跑步,它是強迫自己鍛鍊啊,誰沒事就跑步去?這跑步是怎麼來的呢?怎麼發展的呢?
1.夸父逐日
要說中國最早的跑步的,那就得算上夸父,“夸父逐日”嘛!
後來你說這個夸父逐日是傳說!不是真事兒!不算也沒關係,咱們再說。
2.駟馬難追
有一個詞,叫“一言既出,駟馬難追”。
說的是在西周,那個年代的戰車是用四匹馬拉着的,非常有氣勢,碾壓一切的感覺往前衝。
但是,它前面萬一有點障礙,戰車也就阻隔在那了,所以得給它配備上很多的步兵來跟着車跑,給它掃清障礙。
一般一匹這個駟馬戰車,配上72個步兵。四匹馬拉着戰車跑得多快,這72個人就得跑多快。
所以,爲了鼓勵這72個步兵,有了獎勵制度,每一個步兵獎勵十個奴隸。鼓勵他們好好練跑步,這是最早的記載。
3. 漢朝五百
漢朝有一個官職叫“五百”,這五百是幹嘛的呢?
五百就是在有錢的人和官員出行時,在馬車前面鳴鑼開道的人。他得跑得比馬快,所以這位也得單練,怎麼練呢?
由此引發了另一個特別偉大的運動項目,叫“蹴鞠”。中國最早的足球。
 “蹴”是一個足字旁,一個將就的“就”,就是踩、踏的意思。
4. 跑死的馬拉松
國外,記載跑步的故事是馬拉松。
古希臘波斯人侵略雅典,在馬拉松海灘上進行一場戰爭,雅典人打贏了。爲了報喜信,一位叫菲迪皮茨的人往雅典城中跑,喜信到了,他也跑死了。第一屆奧運會就立了一項長跑的項目,起的名字就叫“馬拉松”。
5. 華佗五禽戲
神醫華佗爲了人的健康,發明了一個“五禽戲”。利用中國人的身體條件,身體素質,肌肉骨骼,適於中國人的五個動作。
6. 全球跑步日
每年六月份的第一個禮拜三,定爲“全球跑步日”,提高人們的運動意識。
謙道
有一個健康的體魄非常重要。人在,一切在,人沒有,一切就都沒有了。你趁多少錢,都是零。你是多少位這個零前面的這個一,你要是在,後邊就是大數字,你要不在了,後邊全是零。

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