銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(初階版)|徐棟英



1. 目的:預防跌倒。 2. 頻數:每週應至少進行3 天的腿部平衡訓練。 3. 時間:每次約10 分鐘。 4. 原則: a.一般銀髮族可先從初階版(單手扶牆壁或桌椅)開始。 b.訓練一段 …

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