減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說



許多人減脂瘦身初期頗有成效,但過了一陣子卻卡關! 明明飲食和運動都照常,到底是發生什麼事呢? 營養師Ricky分析三個飲食關鍵+兩個運動關鍵一起來努力突破 …

source

29 thoughts on “減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說

  1. 我用168差不多 2個月了一直沒降下來、我跳过早餐12点食第一餐7点食晚餐、食鹰咀豆、豆腐、西兰花、玉米、地瓜、小米、南瓜、黎麦、鸡胸肉、蛋、鱼、芹菜、这段時間吃的都是这些食物

  2. 吃回TDEE聽起來太美好了好害怕啊(對於計算計算進食熱量一直都憑感覺,怕一不小心增加就吃過頭了)比較傾向加強肌耐力😅

  3. Ricky 營養師你好,關於增加攝取蛋白質的量,我一直有個疑問, 以前不是都說攝取過多的蛋白質,容易增加腎臟負擔, 我確認我健康檢查沒有腎臟之類的疾病, 只是我想說用你所說的減醣飲食去執行的話, 我的蛋白質要攝取的比平常還要多很多,這樣會不會造成腎臟代謝的負擔?

  4. 過度節食與斷食之間有什麼分別嘛?比如想要斷食,可是無法達到就少少的攝取了500卡的營養,這樣算是過度節食嘛?

  5. 看柏格醫生的視頻打破平衡似乎有333,也就是3天3餐,3天2餐,3天1餐半,相同點都是168或186。這樣好像蠻好的。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *