【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全│健人訓練│ 2019ep51
訂閱板橋、永和三健客會籍APP下載： http://onelink.to/3musclers (請用手機開啟連結，電腦開啟會連到FB粉絲團) 三健客 …
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三健客板橋店目前進場使用器材的收費方式
不綁約 免入會費
單次入場100元 (不限使用時間)
單週訂閱 299元
銀卡 688/月 (尖峰時間限制 平日17:00–21:00 假日13:00–17:00 這些時段不能入場 )
金卡1088/月 (不限時間入場)
另外也有提供私人教練課程 (詳細收費請到板橋店fb私訊詢問)
tanita體組成計量測一次是200元 不需要入會 測量完會列印出來並解說
有任何問題歡迎在板橋店fb詢問~~~
已經買了6堂花了1萬多塊，上了3堂了，雖然覺得有教練帶覺得還不錯，但畢竟真的好貴，不知道到底要不要續買課程
老公真的很帅
拜託來士林北投啦
蓋伊兄是槓鈴彎舉還是是槓鈴彎組XD
非常喜歡板橋三健客的單次100收費.不綁約,唯一小小的缺點就是男生淋浴間只有一間
健人蓋伊您好! 過去曾練過武術，體態過瘦(想達成目標) 所以想換成重訓 請問該如何練起?
健身房最不可缺的元素之一是MM
谢谢分享
我是跟著回應酸民的影片爬進來的。這條影片對新手來說真是很有導向性。本來最近就看自排訓練菜單的影片，由於沒有keyword一直沒看過蓋e的健身影片。我發現蓋e是眾多健身YTB中綜合/歸納能力最強的，能系統化地把複雜問題簡化。讚！
这些动作女生都适合吗
謝謝蓋伊😍
昨天第一次到健身房自主訓練，本來規劃好簡單且自己會做的菜單，殊不知會碰到機台沒位置的窘境，就自己四處遊蕩！超糗的xD
今天才挖到蓋伊這支影片，跟挖到寶一樣！
快來臺中開
良心啊
肌肉本身就低於平均值的新手(像我BMI過輕core肌肉過少) 建議選好動作後再上網搜尋該動作的要點和注意事項，不然很容易姿勢錯誤，輕則其他肌肉代償，效率下降，嚴重可能會受傷
例如杠鈴划船需要一定的腰背肌肉量，底子差的話就算知道要腰背挺直可是背部肌肉也維持不了，容易使腰背受傷
帅哥健人蓋伊你好…我是来自马来西亚🇲🇾，我最近一直关注你的锻炼身体视频，你好棒👍🏻👍🏻👍🏻的锻炼健身(减脂增肌饮食)，还有这部的(板桥三健客)GYM的俱乐部😃😃😃,我想提问你一下，这部你教的器材锻炼方式，是可以合适在(女生)锻炼身体吗？我很希望锻炼🈶线条感和美体态，但需要跟着你这部锻炼方式，才能成功达到目标吗？(但我是不要变大只女)😂😂先要等你的回答了，我就可以跟着锻炼，谢谢你…
0:59 中下胸-啞鈴臥推。 1:03中下胸-槓鈴臥推。1:06 中下胸-CABLE夾胸。1:32上胸-機械式上斜臥推。1:35上胸-啞鈴上斜臥推1:39上胸-槓鈴上斜臥推。2:00機械式夾。2:03 CABLE夾胸。2:08二頭(短)-啞鈴上斜夾胸。
2:21二頭(短)-啞鈴彎舉。2:25二頭(短)-槓鈴彎舉 。2:29 二頭(短)-CABLE彎舉。2:33二頭(短)-斜板灣舉。2:53二頭(長)-啞鈴垂式彎舉。2:57二頭(長)-上斜彎舉。3:01二頭(長)- CABLE垂式彎舉。
4:12腿推機。4:15槓鈴深蹲。4:16腰帶深蹲。4:19後腳抬高蹲。4:22相撲硬舉。4:25膝伸機。4:29機械坐姿夾腿。4:41俯臥膝屈機。4:46羅馬尼亞硬舉。4:49 CABLE腿後屈伸。4:51機械坐姿腿外展。4:55槓鈴臀推。4:49站立提踵。
5:52前束-坐姿啞鈴肩推。5:55前束-槓鈴間推。5:58前束-機械式肩推。6:07中束-啞鈴肩飛。6:10中束- CABLE肩飛。6:14後束-啞鈴俯臥飛鳥。 6:18後束-機械後飛鳥。6:21 後束-CABLE面拉。
6:27三頭(長)-仰臥屈伸。6:30三頭(長)- CABLE過頭屈伸。6:34 三頭(外側)-CABLE下拉。6:38三頭(外側)-雙槓稱體。6:33三頭(外側)-長凳稱體。
7:28後背-引體向上。7:31後背-滑輪下拉。7:35後背-槓鈴划船。7:38後背-啞鈴划船。7:41後背-坐姿CABLE划船。
7:44後背-機械式拉背。7:48斜方-槓鈴聳肩。7:53 斜方-T字飛鳥。7:57豎脊-山羊體挺身。8:01豎脊-羅馬尼亞硬舉。
8:03豎脊-槓鈴早安。
8:08腹肌-仰臥捲腹。8:11腹肌-下腹抬腿。8:14腹肌-側腹抬腿。
8:41沒健身經驗的不要怕來健身房,蓋伊給你開導。
(親身經歷 : 姿勢錯誤的時候 , 被旁邊不認識的健身同好提醒糾正 , 頓時感到親切 , 真的不會有人笑你)
我是大陆的网友，看到这个视频试着学习了一下，第一天坐下来按照盖伊教学，我胸胳膊酸了三天，虽然酸但是心里却挺轻松有一种运动后的心情轻松.
我是要減肥也是要做一樣的嗎？
槓鈴臥推 12-15 一組 有病!
這個非常棒！！！
想請問有氧 划船機不建議嗎？
等台北的店
第一次重訓做的重量怎麼算
赞哦很详细的介绍，对于没有去过健身房使用器械的新手很友好
拜託來新竹開
在我家巷口 上週剛開始加入 去玩了7天 感覺真的不錯 也可以很放鬆 人不至於爆滿 真的是一堆器材不會用 哈哈 還好看到這篇 我可以繼續嘗試玩玩看了
剛開始健身，可是又害怕姿勢錯誤而造成受傷，蓋伊可以拍一個簡單的各項器材姿勢的教學嗎
我們店裡也是用TANITA的測脂機誒
想知道重量該怎麼調謝謝
高雄可以開分店嗎？
这个影片不错，谢谢盖伊
背跟腹肌的動作也是選一個嗎
什麼時候要拍一個 永和店的這種介紹
不好意思，有没有连下腹肌比较轻入门的？下腹抬腿这个我做的手抖，然后是前大腿出力的，各位大大多多指教
专业
我有疑問，為何不是胸+三頭、背+二頭、肩+腹肌、腿+臀依序練
而是胸+二頭、腿+臀、肩+三頭、背+腹肌
誰能幫我解惑？..謝謝
每个动作做个几组就可以了？这么少？
很棒的解說👍
超棒超細
很喜歡這影片剛好對我剛上健身房的訓練開始課程菜單剛剛好！！
八個月后再來複習一下下
救命视频