無氧健身 【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全│健人訓練│ 2019ep51 1 年 ago 健人蓋伊 訂閱板橋、永和三健客會籍APP下載: http://onelink.to/3musclers (請用手機開啟連結,電腦開啟會連到FB粉絲團) 三健客 … source Tags: 無氧運動, 重力訓練, 重訓, 重訓器材, 重訓椅, 重訓腰帶 Continue Reading Previous 【ドラゴンボール】重力100倍の部屋で特訓した。実際にやるとどうなる?Next 來自美國的SPOT GRIPS-訓練捕手 更多故事 無氧健身 3003重量訓練機心得分享-RISE FITNESS 4 週 ago TTSee行銷廣告 無氧健身 12.11-12 饮食体重运动日常(无氧减脂日+肌肉休息日) 1 個月 ago 大宇和小雅 無氧健身 Minecraft 最棒的 20 種新模組!居然有台灣人自製的模組!?(十二月)【紙片模坊】 1 個月 ago 紙片模型 無氧健身 運動音樂 (嘻哈音樂合輯) 健身音樂2020,健身房音樂,重訓音樂 | 运动音乐在线听 BGM (嘻哈音乐),健身音乐,训练音乐 Vol 43 1 個月 ago Gym Music Taiwan 無氧健身 嫦娥5号对接组合体分离成功!月亮快递准备投递!人类月球无人探测一小步,中国深太空探索开发一大步!近距监视破坏敌方、防反卫星导弹袭击的能力。轨道器与返回器组合体进入月地入射点,静候窗口期到来!欢迎回家! 2 個月 ago 零零传媒 無氧健身 【Vlog】ビッグネームとのコラボ撮影が続いた日の日常 2 個月 ago JIN'S LIFE 42 thoughts on “【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全│健人訓練│ 2019ep51” 三健客板橋店目前進場使用器材的收費方式 不綁約 免入會費單次入場100元 (不限使用時間)單週訂閱 299元 銀卡 688/月 (尖峰時間限制 平日17:00–21:00 假日13:00–17:00 這些時段不能入場 )金卡1088/月 (不限時間入場)另外也有提供私人教練課程 (詳細收費請到板橋店fb私訊詢問)tanita體組成計量測一次是200元 不需要入會 測量完會列印出來並解說 有任何問題歡迎在板橋店fb詢問~~~ 回覆 已經買了6堂花了1萬多塊,上了3堂了,雖然覺得有教練帶覺得還不錯,但畢竟真的好貴,不知道到底要不要續買課程 回覆 老公真的很帅 回覆 拜託來士林北投啦 回覆 蓋伊兄是槓鈴彎舉還是是槓鈴彎組XD 回覆 非常喜歡板橋三健客的單次100收費.不綁約,唯一小小的缺點就是男生淋浴間只有一間 回覆 健人蓋伊您好! 過去曾練過武術,體態過瘦(想達成目標) 所以想換成重訓 請問該如何練起? 回覆 健身房最不可缺的元素之一是MM 回覆 谢谢分享 回覆 我是跟著回應酸民的影片爬進來的。這條影片對新手來說真是很有導向性。本來最近就看自排訓練菜單的影片,由於沒有keyword一直沒看過蓋e的健身影片。我發現蓋e是眾多健身YTB中綜合/歸納能力最強的,能系統化地把複雜問題簡化。讚! 回覆 这些动作女生都适合吗 回覆 謝謝蓋伊😍昨天第一次到健身房自主訓練,本來規劃好簡單且自己會做的菜單,殊不知會碰到機台沒位置的窘境,就自己四處遊蕩!超糗的xD 今天才挖到蓋伊這支影片,跟挖到寶一樣! 回覆 快來臺中開 回覆 良心啊 回覆 肌肉本身就低於平均值的新手(像我BMI過輕core肌肉過少) 建議選好動作後再上網搜尋該動作的要點和注意事項,不然很容易姿勢錯誤,輕則其他肌肉代償,效率下降,嚴重可能會受傷例如杠鈴划船需要一定的腰背肌肉量,底子差的話就算知道要腰背挺直可是背部肌肉也維持不了,容易使腰背受傷 回覆 帅哥健人蓋伊你好…我是来自马来西亚🇲🇾,我最近一直关注你的锻炼身体视频,你好棒👍🏻👍🏻👍🏻的锻炼健身(减脂增肌饮食),还有这部的(板桥三健客)GYM的俱乐部😃😃😃,我想提问你一下,这部你教的器材锻炼方式,是可以合适在(女生)锻炼身体吗?我很希望锻炼🈶线条感和美体态,但需要跟着你这部锻炼方式,才能成功达到目标吗?(但我是不要变大只女)😂😂先要等你的回答了,我就可以跟着锻炼,谢谢你… 回覆 0:59 中下胸-啞鈴臥推。 1:03中下胸-槓鈴臥推。1:06 中下胸-CABLE夾胸。1:32上胸-機械式上斜臥推。1:35上胸-啞鈴上斜臥推1:39上胸-槓鈴上斜臥推。2:00機械式夾。2:03 CABLE夾胸。2:08二頭(短)-啞鈴上斜夾胸。2:21二頭(短)-啞鈴彎舉。2:25二頭(短)-槓鈴彎舉 。2:29 二頭(短)-CABLE彎舉。2:33二頭(短)-斜板灣舉。2:53二頭(長)-啞鈴垂式彎舉。2:57二頭(長)-上斜彎舉。3:01二頭(長)- CABLE垂式彎舉。4:12腿推機。4:15槓鈴深蹲。4:16腰帶深蹲。4:19後腳抬高蹲。4:22相撲硬舉。4:25膝伸機。4:29機械坐姿夾腿。4:41俯臥膝屈機。4:46羅馬尼亞硬舉。4:49 CABLE腿後屈伸。4:51機械坐姿腿外展。4:55槓鈴臀推。4:49站立提踵。5:52前束-坐姿啞鈴肩推。5:55前束-槓鈴間推。5:58前束-機械式肩推。6:07中束-啞鈴肩飛。6:10中束- CABLE肩飛。6:14後束-啞鈴俯臥飛鳥。 6:18後束-機械後飛鳥。6:21 後束-CABLE面拉。6:27三頭(長)-仰臥屈伸。6:30三頭(長)- CABLE過頭屈伸。6:34 三頭(外側)-CABLE下拉。6:38三頭(外側)-雙槓稱體。6:33三頭(外側)-長凳稱體。7:28後背-引體向上。7:31後背-滑輪下拉。7:35後背-槓鈴划船。7:38後背-啞鈴划船。7:41後背-坐姿CABLE划船。7:44後背-機械式拉背。7:48斜方-槓鈴聳肩。7:53 斜方-T字飛鳥。7:57豎脊-山羊體挺身。8:01豎脊-羅馬尼亞硬舉。8:03豎脊-槓鈴早安。 8:08腹肌-仰臥捲腹。8:11腹肌-下腹抬腿。8:14腹肌-側腹抬腿。 8:41沒健身經驗的不要怕來健身房,蓋伊給你開導。 (親身經歷 : 姿勢錯誤的時候 , 被旁邊不認識的健身同好提醒糾正 , 頓時感到親切 , 真的不會有人笑你) 回覆 我是大陆的网友,看到这个视频试着学习了一下,第一天坐下来按照盖伊教学,我胸胳膊酸了三天,虽然酸但是心里却挺轻松有一种运动后的心情轻松. 回覆 我是要減肥也是要做一樣的嗎? 回覆 槓鈴臥推 12-15 一組 有病! 回覆 這個非常棒!!!想請問有氧 划船機不建議嗎? 回覆 等台北的店 回覆 第一次重訓做的重量怎麼算 回覆 赞哦很详细的介绍,对于没有去过健身房使用器械的新手很友好 回覆 拜託來新竹開 回覆 在我家巷口 上週剛開始加入 去玩了7天 感覺真的不錯 也可以很放鬆 人不至於爆滿 真的是一堆器材不會用 哈哈 還好看到這篇 我可以繼續嘗試玩玩看了 回覆 剛開始健身,可是又害怕姿勢錯誤而造成受傷,蓋伊可以拍一個簡單的各項器材姿勢的教學嗎 回覆 我們店裡也是用TANITA的測脂機誒 回覆 想知道重量該怎麼調謝謝 回覆 高雄可以開分店嗎? 回覆 这个影片不错,谢谢盖伊 回覆 背跟腹肌的動作也是選一個嗎 回覆 什麼時候要拍一個 永和店的這種介紹 回覆 不好意思,有没有连下腹肌比较轻入门的?下腹抬腿这个我做的手抖,然后是前大腿出力的,各位大大多多指教 回覆 专业 回覆 我有疑問,為何不是胸+三頭、背+二頭、肩+腹肌、腿+臀依序練而是胸+二頭、腿+臀、肩+三頭、背+腹肌誰能幫我解惑?..謝謝 回覆 每个动作做个几组就可以了?这么少? 回覆 很棒的解說👍 回覆 超棒超細 回覆 很喜歡這影片剛好對我剛上健身房的訓練開始課程菜單剛剛好!! 回覆 八個月后再來複習一下下 回覆 救命视频 回覆 發佈留言 取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *留言 顯示名稱 * 電子郵件地址 * 個人網站網址 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址,以供下次發佈留言時使用。
三健客板橋店目前進場使用器材的收費方式 不綁約 免入會費單次入場100元 (不限使用時間)單週訂閱 299元 銀卡 688/月 (尖峰時間限制 平日17:00–21:00 假日13:00–17:00 這些時段不能入場 )金卡1088/月 (不限時間入場)另外也有提供私人教練課程 (詳細收費請到板橋店fb私訊詢問)tanita體組成計量測一次是200元 不需要入會 測量完會列印出來並解說 有任何問題歡迎在板橋店fb詢問~~~ 回覆
我是跟著回應酸民的影片爬進來的。這條影片對新手來說真是很有導向性。本來最近就看自排訓練菜單的影片,由於沒有keyword一直沒看過蓋e的健身影片。我發現蓋e是眾多健身YTB中綜合/歸納能力最強的,能系統化地把複雜問題簡化。讚! 回覆
肌肉本身就低於平均值的新手(像我BMI過輕core肌肉過少) 建議選好動作後再上網搜尋該動作的要點和注意事項,不然很容易姿勢錯誤,輕則其他肌肉代償,效率下降,嚴重可能會受傷例如杠鈴划船需要一定的腰背肌肉量,底子差的話就算知道要腰背挺直可是背部肌肉也維持不了,容易使腰背受傷 回覆
帅哥健人蓋伊你好…我是来自马来西亚🇲🇾,我最近一直关注你的锻炼身体视频,你好棒👍🏻👍🏻👍🏻的锻炼健身(减脂增肌饮食),还有这部的(板桥三健客)GYM的俱乐部😃😃😃,我想提问你一下,这部你教的器材锻炼方式,是可以合适在(女生)锻炼身体吗?我很希望锻炼🈶线条感和美体态,但需要跟着你这部锻炼方式,才能成功达到目标吗?(但我是不要变大只女)😂😂先要等你的回答了,我就可以跟着锻炼,谢谢你… 回覆
0:59 中下胸-啞鈴臥推。 1:03中下胸-槓鈴臥推。1:06 中下胸-CABLE夾胸。1:32上胸-機械式上斜臥推。1:35上胸-啞鈴上斜臥推1:39上胸-槓鈴上斜臥推。2:00機械式夾。2:03 CABLE夾胸。2:08二頭(短)-啞鈴上斜夾胸。2:21二頭(短)-啞鈴彎舉。2:25二頭(短)-槓鈴彎舉 。2:29 二頭(短)-CABLE彎舉。2:33二頭(短)-斜板灣舉。2:53二頭(長)-啞鈴垂式彎舉。2:57二頭(長)-上斜彎舉。3:01二頭(長)- CABLE垂式彎舉。4:12腿推機。4:15槓鈴深蹲。4:16腰帶深蹲。4:19後腳抬高蹲。4:22相撲硬舉。4:25膝伸機。4:29機械坐姿夾腿。4:41俯臥膝屈機。4:46羅馬尼亞硬舉。4:49 CABLE腿後屈伸。4:51機械坐姿腿外展。4:55槓鈴臀推。4:49站立提踵。5:52前束-坐姿啞鈴肩推。5:55前束-槓鈴間推。5:58前束-機械式肩推。6:07中束-啞鈴肩飛。6:10中束- CABLE肩飛。6:14後束-啞鈴俯臥飛鳥。 6:18後束-機械後飛鳥。6:21 後束-CABLE面拉。6:27三頭(長)-仰臥屈伸。6:30三頭(長)- CABLE過頭屈伸。6:34 三頭(外側)-CABLE下拉。6:38三頭(外側)-雙槓稱體。6:33三頭(外側)-長凳稱體。7:28後背-引體向上。7:31後背-滑輪下拉。7:35後背-槓鈴划船。7:38後背-啞鈴划船。7:41後背-坐姿CABLE划船。7:44後背-機械式拉背。7:48斜方-槓鈴聳肩。7:53 斜方-T字飛鳥。7:57豎脊-山羊體挺身。8:01豎脊-羅馬尼亞硬舉。8:03豎脊-槓鈴早安。 8:08腹肌-仰臥捲腹。8:11腹肌-下腹抬腿。8:14腹肌-側腹抬腿。 8:41沒健身經驗的不要怕來健身房,蓋伊給你開導。 (親身經歷 : 姿勢錯誤的時候 , 被旁邊不認識的健身同好提醒糾正 , 頓時感到親切 , 真的不會有人笑你) 回覆
三健客板橋店目前進場使用器材的收費方式
不綁約 免入會費
單次入場100元 (不限使用時間)
單週訂閱 299元
銀卡 688/月 (尖峰時間限制 平日17:00–21:00 假日13:00–17:00 這些時段不能入場 )
金卡1088/月 (不限時間入場)
另外也有提供私人教練課程 (詳細收費請到板橋店fb私訊詢問)
tanita體組成計量測一次是200元 不需要入會 測量完會列印出來並解說
有任何問題歡迎在板橋店fb詢問~~~
已經買了6堂花了1萬多塊,上了3堂了,雖然覺得有教練帶覺得還不錯,但畢竟真的好貴,不知道到底要不要續買課程
老公真的很帅
拜託來士林北投啦
蓋伊兄是槓鈴彎舉還是是槓鈴彎組XD
非常喜歡板橋三健客的單次100收費.不綁約,唯一小小的缺點就是男生淋浴間只有一間
健人蓋伊您好! 過去曾練過武術,體態過瘦(想達成目標) 所以想換成重訓 請問該如何練起?
健身房最不可缺的元素之一是MM
谢谢分享
我是跟著回應酸民的影片爬進來的。這條影片對新手來說真是很有導向性。本來最近就看自排訓練菜單的影片,由於沒有keyword一直沒看過蓋e的健身影片。我發現蓋e是眾多健身YTB中綜合/歸納能力最強的,能系統化地把複雜問題簡化。讚!
这些动作女生都适合吗
謝謝蓋伊😍
昨天第一次到健身房自主訓練,本來規劃好簡單且自己會做的菜單,殊不知會碰到機台沒位置的窘境,就自己四處遊蕩!超糗的xD
今天才挖到蓋伊這支影片,跟挖到寶一樣!
快來臺中開
良心啊
肌肉本身就低於平均值的新手(像我BMI過輕core肌肉過少) 建議選好動作後再上網搜尋該動作的要點和注意事項,不然很容易姿勢錯誤,輕則其他肌肉代償,效率下降,嚴重可能會受傷
例如杠鈴划船需要一定的腰背肌肉量,底子差的話就算知道要腰背挺直可是背部肌肉也維持不了,容易使腰背受傷
帅哥健人蓋伊你好…我是来自马来西亚🇲🇾,我最近一直关注你的锻炼身体视频,你好棒👍🏻👍🏻👍🏻的锻炼健身(减脂增肌饮食),还有这部的(板桥三健客)GYM的俱乐部😃😃😃,我想提问你一下,这部你教的器材锻炼方式,是可以合适在(女生)锻炼身体吗?我很希望锻炼🈶线条感和美体态,但需要跟着你这部锻炼方式,才能成功达到目标吗?(但我是不要变大只女)😂😂先要等你的回答了,我就可以跟着锻炼,谢谢你…
0:59 中下胸-啞鈴臥推。 1:03中下胸-槓鈴臥推。1:06 中下胸-CABLE夾胸。1:32上胸-機械式上斜臥推。1:35上胸-啞鈴上斜臥推1:39上胸-槓鈴上斜臥推。2:00機械式夾。2:03 CABLE夾胸。2:08二頭(短)-啞鈴上斜夾胸。
2:21二頭(短)-啞鈴彎舉。2:25二頭(短)-槓鈴彎舉 。2:29 二頭(短)-CABLE彎舉。2:33二頭(短)-斜板灣舉。2:53二頭(長)-啞鈴垂式彎舉。2:57二頭(長)-上斜彎舉。3:01二頭(長)- CABLE垂式彎舉。
4:12腿推機。4:15槓鈴深蹲。4:16腰帶深蹲。4:19後腳抬高蹲。4:22相撲硬舉。4:25膝伸機。4:29機械坐姿夾腿。4:41俯臥膝屈機。4:46羅馬尼亞硬舉。4:49 CABLE腿後屈伸。4:51機械坐姿腿外展。4:55槓鈴臀推。4:49站立提踵。
5:52前束-坐姿啞鈴肩推。5:55前束-槓鈴間推。5:58前束-機械式肩推。6:07中束-啞鈴肩飛。6:10中束- CABLE肩飛。6:14後束-啞鈴俯臥飛鳥。 6:18後束-機械後飛鳥。6:21 後束-CABLE面拉。
6:27三頭(長)-仰臥屈伸。6:30三頭(長)- CABLE過頭屈伸。6:34 三頭(外側)-CABLE下拉。6:38三頭(外側)-雙槓稱體。6:33三頭(外側)-長凳稱體。
7:28後背-引體向上。7:31後背-滑輪下拉。7:35後背-槓鈴划船。7:38後背-啞鈴划船。7:41後背-坐姿CABLE划船。
7:44後背-機械式拉背。7:48斜方-槓鈴聳肩。7:53 斜方-T字飛鳥。7:57豎脊-山羊體挺身。8:01豎脊-羅馬尼亞硬舉。
8:03豎脊-槓鈴早安。
8:08腹肌-仰臥捲腹。8:11腹肌-下腹抬腿。8:14腹肌-側腹抬腿。
8:41沒健身經驗的不要怕來健身房,蓋伊給你開導。
(親身經歷 : 姿勢錯誤的時候 , 被旁邊不認識的健身同好提醒糾正 , 頓時感到親切 , 真的不會有人笑你)
我是大陆的网友,看到这个视频试着学习了一下,第一天坐下来按照盖伊教学,我胸胳膊酸了三天,虽然酸但是心里却挺轻松有一种运动后的心情轻松.
我是要減肥也是要做一樣的嗎?
槓鈴臥推 12-15 一組 有病!
這個非常棒!!!
想請問有氧 划船機不建議嗎?
等台北的店
第一次重訓做的重量怎麼算
赞哦很详细的介绍,对于没有去过健身房使用器械的新手很友好
拜託來新竹開
在我家巷口 上週剛開始加入 去玩了7天 感覺真的不錯 也可以很放鬆 人不至於爆滿 真的是一堆器材不會用 哈哈 還好看到這篇 我可以繼續嘗試玩玩看了
剛開始健身,可是又害怕姿勢錯誤而造成受傷,蓋伊可以拍一個簡單的各項器材姿勢的教學嗎
我們店裡也是用TANITA的測脂機誒
想知道重量該怎麼調謝謝
高雄可以開分店嗎?
这个影片不错,谢谢盖伊
背跟腹肌的動作也是選一個嗎
什麼時候要拍一個 永和店的這種介紹
不好意思,有没有连下腹肌比较轻入门的?下腹抬腿这个我做的手抖,然后是前大腿出力的,各位大大多多指教
专业
我有疑問,為何不是胸+三頭、背+二頭、肩+腹肌、腿+臀依序練
而是胸+二頭、腿+臀、肩+三頭、背+腹肌
誰能幫我解惑?..謝謝
每个动作做个几组就可以了?这么少?
很棒的解說👍
超棒超細
很喜歡這影片剛好對我剛上健身房的訓練開始課程菜單剛剛好!!
八個月后再來複習一下下
救命视频