【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全│健人訓練│ 2019ep51



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42 thoughts on “【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全│健人訓練│ 2019ep51

  1. 三健客板橋店目前進場使用器材的收費方式
    不綁約 免入會費
    單次入場100元 (不限使用時間)
    單週訂閱 299元
    銀卡 688/月 (尖峰時間限制 平日17:0021:00 假日13:0017:00 這些時段不能入場 )
    金卡1088/月 (不限時間入場)
    另外也有提供私人教練課程 (詳細收費請到板橋店fb私訊詢問)
    tanita體組成計量測一次是200元 不需要入會 測量完會列印出來並解說

    有任何問題歡迎在板橋店fb詢問~~~

  2. 已經買了6堂花了1萬多塊,上了3堂了,雖然覺得有教練帶覺得還不錯,但畢竟真的好貴,不知道到底要不要續買課程

  3. 我是跟著回應酸民的影片爬進來的。這條影片對新手來說真是很有導向性。本來最近就看自排訓練菜單的影片,由於沒有keyword一直沒看過蓋e的健身影片。我發現蓋e是眾多健身YTB中綜合/歸納能力最強的,能系統化地把複雜問題簡化。讚!

  4. 謝謝蓋伊😍
    昨天第一次到健身房自主訓練,本來規劃好簡單且自己會做的菜單,殊不知會碰到機台沒位置的窘境,就自己四處遊蕩!超糗的xD
    今天才挖到蓋伊這支影片,跟挖到寶一樣!

  5. 肌肉本身就低於平均值的新手(像我BMI過輕core肌肉過少) 建議選好動作後再上網搜尋該動作的要點和注意事項,不然很容易姿勢錯誤,輕則其他肌肉代償,效率下降,嚴重可能會受傷
    例如杠鈴划船需要一定的腰背肌肉量,底子差的話就算知道要腰背挺直可是背部肌肉也維持不了,容易使腰背受傷

  6. 帅哥健人蓋伊你好…我是来自马来西亚🇲🇾,我最近一直关注你的锻炼身体视频,你好棒👍🏻👍🏻👍🏻的锻炼健身(减脂增肌饮食),还有这部的(板桥三健客)GYM的俱乐部😃😃😃,我想提问你一下,这部你教的器材锻炼方式,是可以合适在(女生)锻炼身体吗?我很希望锻炼🈶线条感和美体态,但需要跟着你这部锻炼方式,才能成功达到目标吗?(但我是不要变大只女)😂😂先要等你的回答了,我就可以跟着锻炼,谢谢你…

  7. 0:59 中下胸-啞鈴臥推。 1:03中下胸-槓鈴臥推。1:06 中下胸-CABLE夾胸。1:32上胸-機械式上斜臥推。1:35上胸-啞鈴上斜臥推1:39上胸-槓鈴上斜臥推。2:00機械式夾。2:03 CABLE夾胸。2:08二頭(短)-啞鈴上斜夾胸。
    2:21二頭(短)-啞鈴彎舉。2:25二頭(短)-槓鈴彎舉 。2:29 二頭(短)-CABLE彎舉。2:33二頭(短)-斜板灣舉。2:53二頭(長)-啞鈴垂式彎舉。2:57二頭(長)-上斜彎舉。3:01二頭(長)- CABLE垂式彎舉。
    4:12腿推機。4:15槓鈴深蹲。4:16腰帶深蹲。4:19後腳抬高蹲。4:22相撲硬舉。4:25膝伸機。4:29機械坐姿夾腿。4:41俯臥膝屈機。4:46羅馬尼亞硬舉。4:49 CABLE腿後屈伸。4:51機械坐姿腿外展。4:55槓鈴臀推。4:49站立提踵。
    5:52前束-坐姿啞鈴肩推。5:55前束-槓鈴間推。5:58前束-機械式肩推。6:07中束-啞鈴肩飛。6:10中束- CABLE肩飛。6:14後束-啞鈴俯臥飛鳥。 6:18後束-機械後飛鳥。6:21 後束-CABLE面拉。
    6:27三頭(長)-仰臥屈伸。6:30三頭(長)- CABLE過頭屈伸。6:34 三頭(外側)-CABLE下拉。6:38三頭(外側)-雙槓稱體。6:33三頭(外側)-長凳稱體。
    7:28後背-引體向上。7:31後背-滑輪下拉。7:35後背-槓鈴划船。7:38後背-啞鈴划船。7:41後背-坐姿CABLE划船。
    7:44後背-機械式拉背。7:48斜方-槓鈴聳肩。7:53 斜方-T字飛鳥。7:57豎脊-山羊體挺身。8:01豎脊-羅馬尼亞硬舉。
    8:03豎脊-槓鈴早安。

    8:08腹肌-仰臥捲腹。8:11腹肌-下腹抬腿。8:14腹肌-側腹抬腿。

    8:41沒健身經驗的不要怕來健身房,蓋伊給你開導。
    (親身經歷 : 姿勢錯誤的時候 , 被旁邊不認識的健身同好提醒糾正 , 頓時感到親切 , 真的不會有人笑你)

  8. 我是大陆的网友,看到这个视频试着学习了一下,第一天坐下来按照盖伊教学,我胸胳膊酸了三天,虽然酸但是心里却挺轻松有一种运动后的心情轻松.

  9. 在我家巷口 上週剛開始加入 去玩了7天 感覺真的不錯 也可以很放鬆 人不至於爆滿 真的是一堆器材不會用 哈哈 還好看到這篇 我可以繼續嘗試玩玩看了

  10. 不好意思,有没有连下腹肌比较轻入门的?下腹抬腿这个我做的手抖,然后是前大腿出力的,各位大大多多指教

  11. 我有疑問,為何不是胸+三頭、背+二頭、肩+腹肌、腿+臀依序練
    而是胸+二頭、腿+臀、肩+三頭、背+腹肌
    誰能幫我解惑?..謝謝

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